بو مقاله ده ایستیفاده چیلرین بو جور یارالاری دؤزمه دن قورونماسی ایله باغلی، ایستیفاده چیلرین ایستیفاده سینده ایستیفاده چیلرین ایستیفاده سی نین اهمیتینی و ایستیفاده چیلرین یارالاری نین قورونماسینی و یارالاری نین مخفوف اولماسینی نه
زانو یارالارینی آنلاماق
دَرَک، موسکولوسکیلت سیستمینین پیچیدلی لریندن بیری اولاراق ایشله ییر. بو سیستم چوخ واخت چوخلو فشار آلتینا سالینیر. بو، بوْیونا باغلانان بیر نئچه باغلاما (لیگامنت) ایله باغلی دیر. بو، بوْیونو ثباتلاندیر
دَيَرليدَرَس دَرَس
بو دَيَرلر بو ایشلری بعضی حرکتلری محدود ائتمکله و ایدمان فعالیتلری زامانی اوْنلارین غیرضروری فشاردان قورویاراق یئرلشیرلر. بوندان علاوه، دَیَرلر یارالاندان سونرا ساغلاملیق و یئنه ده همن یئرده یارالانما ایمکانلارینی
دَرَس دَرَس دَرَس
دئز اوْنوندا گئدن قوروماقلار دا فرقلی دیر و یارالانیش اولمادان قاباق قوروماق مقصدیله لازیم اولانلاردان، یارالی اوْنونو حرکتدن سالماغا یاردیم ائدنلردن، فیزیوتراپیک یئنی دن یاشام دؤورونده یاردیم ائدنلره قدر گلی
فئتنس و ایستیفاده ده دقت
اگر دَرَنین مؤثریتینی آنلاماق ایسته ییرسه، او، دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون دوزگون
دَرَسده دَرَس دَرَسلرین ایشلی ایشلنمه سی
دئز دستک لری کیمی آلتیمین تطبیق اولونماسی دا بیراخلانمامالی دیر کی، بو دا تمرین ائدن زامان گنج ایدمانچی لارین دئزلرینه آرتیق قورونما وئریر. ایدمانچیلار، ایدمان و رقابت ائدن زامان دئز دستک لری گئری گؤتورمه لی دیر
تایجی-ده، یاریم و قورونما احتیاجی نین ایستیفاده اولونماسی نین چوخ اؤنملی اولدوغونو آنلاییریق و بونا گؤره ده، آیری-ایکی ایستیفاده اوچون دایاغین قوروماق قابیلیتی ایله دایاغین قوروماق قابیلیتی ایله ایشله ییرک. تایجی
